Viienda kohtumise materjalid
“Kas katkeb kannatus või kannatlikkus?”
Luba endal märgata ja sealjuures treenida oma kannatlikkuse musklit.
Lihtsaim selleks on hingamise jälgimise praktika läbi. Kui tähelepanu hajub ja lubad sel tagasi oma hingamise juurde naaseda, on lihtsaim ja keerulisim näide oma kannatlikkuse säilenõtkuse kasvatamisest.
Või mis siis saab kui Sul kannatus katkes?
Mis Sind selleni viib?
Kas on võimalik sel hetkel iseenda ja selle olukorraga sõbralikult vastamisi seista, et saaks taas kannatlikkust kasvatada.
P.A.U.S.
Peatu hetkeks selles olukorras-tegevuses ning luba endale kasvõi korraks üks paus.
Ahmi üks mõnus sõõm õhku (või kaks või kolm või rohkem) ning rikasta oma keha ja meelt hapnikuga.
Uuri ja ole uudishimulik Sind ümbritseva suhtes ning märka ka, mis toimub Su kehas ja meeles.
Suuna nüüd oma teadvustatud tähelepanu tagasi sellele tegevusele.
-
Olukorraga sõbrunemise meditatsioon
Meenuta lähiminevikust mingi olukord, kus kogesid kannatamatust ning “oma kannatlikkuse katkemist”. Võta vaatluse alla see olukord justkui takistus, mis on su teele asetatud, et aeglustada ja teha paus. Märka neid impulsse, mille on tekitanud selle olukorra ebaausus või halb ajastatus. Ja too oma meelepilti kujutlus justkui vanast heast sõbrast, kes tuletab Sulle meelde, et Sul on vaja seda hetke, et saada taas endaga kokku. Muuda oma vaatenurka olukorrale, läbi sõbralikuma pilgu ja heasoovlikuma hoiaku. See olukord on tulnud Sulle midagi õpetama - luba sel õppetunnil end avada.
“Luba endale neid "kellukesi", kes toovad Su ellu taipamisi.”
10-9-8-7-6
Liivakell
10MM