Neljanda kohtumise materjalid
“Hinnangulisus on reageeriv, hinnangute andmine aga otsus.”
Selle asemel, et anda põrmustav hinnang, kirjelda olukorda nagu sõbralik spordikommentaator.
Märka, Teadvusta, Loo
Märka, mil hinnangulisus tõstab pead.
Tihti on selleks juba liiga hilja.
Teadvusta oma mõtteid.
On need hinnangud kohased, vajalikud, tõesed?
Loo endale võimalikkus uueks olukorraks.
Mis siis kui neid hinnanguid ei oleks?
-
Hinnangulisuse teadvustamise meditatisoon
Too oma meel millegi juurde, mis sulle enda puhul ei meeldi või mille puhul soovid, et sul seda harjumust või omadust ei oleks. Leia selleks miski, mis poleks midagi ülevoolavat, kuid siiski pisut ebamugavat.
Jälgi, mida esimesena märkad selle teadvustamise juures, mis meenub, millised mõtted tekivad.
Heasoovliku uudishimuga uuri neid tundmusi ka kehas. Võta samm tagasi ja lihtsalt vaatle - kui põnev (how fascinating?!).
Viimase sammuna, kas saad sellest hinnangulisusest loobuda või seda aktsepteerida?
Unusta esmamuljed - need annavad kütet hinnangulisusele
Teadvusta oma rolle - ja milliseid hinnanguid need annavad
Väldi võrdluseid - need fikseerivad ning ei luba kasvada
Tunnusta arme - need õpetavad
Näita oma väärtuseid - need on raamiks loomingulisusele
Tunnusta elukogemust - see on ka Sinu südametarkus
Väärtusta mitmekesisust - see rikastab
“Hinnangulisus toidab ka sisemise kriitiku hoiakut - et ma ei ole piisav.”
Rosina harjutus
Helide kuulamine
Pikali-istu-seisa